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2月のアトピーケアのポイント

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  • 今年に入って、強い寒気が流れ込ん で気温が低下、各地で大雪になるなど、 冷え込みが強い状況が続いています。  ヒトは恒温動物ですので、一定の体 温を維持するよう自律神経が機能して います。  
    ヒトの体温は血流によって運ばれる 熱によって維持されますが、寒い時期、 皮膚表面からの熱の放散を少しでも防 ぐため、自律神経は皮下血流を「悪く する」ように機能します。皮下血流が 悪くなることで内臓など重要な器官の 熱が減らないように働くのです。  外気に接する部分への熱の伝達が減 る分、熱の放散は減りますが、それは 同時に「汗をかかない」=「皮脂も出 ない」、そして汗と皮脂によって形成さ れる自分の力で行う「スキンケア」の 機能も低下させていることを意味しま す。  
    また、掻き壊しなどが見られた肌が 修復されるためには、血液によって修 復に必要な「物質」が届けられる必要 がありますが、冷えの状態では、血流 そのものが低下しているため、こうし た肌のダメージの回復が遅れがちにな ります。  このように、冷えの状態とは、単に 手足が冷たく感じるだけでなく、アト ピー性皮膚炎の方にとっては、肌の乾 燥とダメージ肌が回復しない、という 二重のマイナス点を抱えることになり ます。
  • 血流の改善は入 浴

  •  こうした冷えの状態を改善すること は、「血流の改善」が必要になるわけで すが、血流を良くする身近な方法は「運 動」と「入浴」です。  ただ、運動の場合、寒さが厳しい今 の時期、血流を改善するために求めら れる運動量は、気温が高い時期よりも 多い量を求められ、身体が必要とする 熱量を得ることは大変です。  
    そこで実践したいのは、毎日の生活 習慣である「入浴」を上手に活用する ことです。  ただ、入浴は、温度や時間、入浴環 境によって、アトピー性皮膚炎の肌状 態にプラスとマイナスの両面をもたら すため、「正しい入浴」を行うことが大 切になります。

  • 入浴温度
  •  アトピー性皮膚炎の方にとって求め られる入浴温度は、「しっとりとした皮 脂を伴う汗がかける温度」、つまり体 内の深部温度+1℃ぐらいです。具体 的には 39 ℃前後が理想的だと言えるで しょう。  しかし、寒さが厳しい時期、体感的 に 39 ℃では、「温まり感」を感じにくい ため、どうしても温度を 41 〜42℃まで 上げてしまうケースがあります。  風邪をひいたりして体が「高熱」に なる場合、体温は 40 ℃を越えることも あります。この状態は内臓の器官にとっ ては大きな負担となっています。外敵 に対しては高温が効果的に働きますが、 内臓機能は低下させてしまい、場合に よっては生命維持にも危険が生じるこ とがあります。そのため、そういった 高熱が出た状態になると、体は急激な 「汗」をかいて体温を放散、熱を下げよ うとします。   41 ℃〜42℃での入浴は、この「体温 を放散」させることを必要としている 入浴温度です。急激な汗は皮脂を伴い にくく、単に角質層からは水分蒸散だ けが行われ、肌は乾燥の方向に向かい ます。  
    もちろん、 41 〜42℃での入浴は、急 激な体温上昇を目的とする場合には有 効ですが、その場合、入浴時間を短時 間で済ます必要があります。  そして、アトピー性皮膚炎の方は、「皮 脂を伴う汗をかくこと」、そして「血流 を良くして肌の修復を進めること」が 求められますから、短時間の入浴では、 その目的を達することができません。 長時間の入浴が可能な入浴温度を求め られます。  
    アトピー性皮膚炎に対して、入浴が 「プラス」に働くか、「マイナス」に働 くか、もっとも大きな分岐点が、この「入 浴温度」にあるといっても過言ではな いでしょう。  
    心地よい入浴は確かに大事ですが、 いくら心地よく感じても、肌に負荷が 継続してかかる状況(乾燥に向かわせ る、など)では意味がありません。 特に冷え込みが強い今の時期、肌にとっ て必要な入浴を実践するように心がけ て欲しいと思います。

  • 入浴環境
  • 入浴環境を整えることも、反復継続して入浴を実践しているアトピー性皮膚炎の方にとっては大切な要因です。特に、水道水中に含まれる遊離塩素は、アトピー性皮膚炎の肌にダメージを与える要因である、という研究報告もありますので、処理はしっかり行うようにしましょう。
    また、塩素の処理だけでなく、血流を促進したり、肌をしっとりさせる入浴剤を使用することで、体や肌への入浴効果をさらに高めることができます。
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    じんわり、皮脂を伴う汗をかく
    血流を良くする
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    基本は、この二つになります。感染症が強い状態であれば、殺菌ができる成分などが有効になることもありますが、それはあくまで一時的なものです。健常な肌に殺菌を続けた場合、逆に正常な菌叢を乱すこともあるので注意が必要です。入浴環境も自分にとって必要なところを補えるよう、適切に整えましょう。




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