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冬の アトピーケア 後編

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  • 12 月から1月は、クリスマスや年末 年始に伴う多くのイベントが集中しま す。  
    毎年、この時期を過ぎると、「睡眠不 足」「食べ過ぎ」などによる症状の悪化 と思われるご相談をいただきます。も ちろん、こうした年に一度のイベント は、思い切り楽しんでいただきたいと 思いますが、少なくともアトピー性皮 膚炎の症状に影響を与える要因は、排 除できるように気をつけて欲しいと思 います。

    睡眠不足  

    もっとも多いのは、やはり睡眠不足 からの症状悪化でしょう。  
    特に、この場合、痒みの増加による、 さらなる「眠れない」状況を作り出す ことがあり、眠れない↓痒みが増加↓ 痒みが増えて眠れない、といった悪循 環を短期間で作り出すことがあります。 痒みや炎症などの症状にお悩みの場合 はもちろん、ある程度症状が落ち着い ている方も、「睡眠」の確保だけは、最 優先で行うようにしましょう。  
    また、初詣など深夜の行動では、就 寝のリズムの 乱れが連日続 かないように 気をつけましょう。  
    万一、睡眠不足による症状の悪化が 見られた場合、それまで、ある程度、 睡眠がとれる状態だった方は、「睡眠の リズム」を優先するようにすると良い でしょう。昼間に睡眠をとるのではな く、通常の夜、眠っている時間に就寝 するようにして、睡眠のリズムを守る ようにしてみましょう。  
    もし、皮膚の状態が悪く、睡眠のリ ズムも元々良くなかった方は、「睡眠時 間」の確保をまず優先して、少しずつ、 リズムを元に戻すようにしましょう。 昼夜逆転しているような場合、リズム を元に戻してくためには一定の時間が かかりますが、睡眠時間が確保できて いないと、余計に夜の痒みが強くなる ことがあります。  お肌の状態に合わせた対処を行いま しょう。

    食べ過ぎ

    食べ過ぎによる症状悪化のご相談も多 くなります。  
    食べ過ぎて症状が悪くなった、と いう場合、そこからは事後対処にな りますので、例え楽しいイベントで あったとしても、アトピー性皮膚炎 の症状悪化を防ぐことを優先して考 えるならば、暴飲暴食は避ける必要 があります。   
    もちろん、暴飲暴食が症状悪化に 必ずつながる、というわけではありま せん。しかし、糖質、脂質の過剰摂取 が、皮膚のバリア機能の低下につなが るケースは多く、いったん掻き壊しが 強くみられた場合、そこから回復する までには一定の時間を要することにな ります。  「自己管理」は、アトピー性皮膚炎の「予 防」に対して、大きな柱であることを意 識するようにして欲しいと思います。

    飲み過ぎ

    アルコールの摂取による、症状悪化 は、経験したことがある方も多いので はないでしょうか?  
    アルコールによる血管拡張効果は、 ヒスタミンなど起因物質(化学伝達物 質)を血管外に漏らしやすくなり、また、 肝臓での解毒も体にとって大きな負荷 に繋がります。  
    もちろん、アトピー性皮膚炎の方に とって、アルコール摂取が禁忌、とい うことではありませんが、まず「飲ん で良いお肌の状態なのか?」「飲み過ぎ ていないか?」の2点は、しっかり管 理していくようにしましょう。  極端な二日酔いなど、体調の大きな 悪化を伴うと、睡眠不足など、他の生 活習慣の要因にも影響を与えることが あります。 注意するようにしましょう。

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  • その他、帰省に伴う長期の移動、ス トレスなど、他の時期にはない肉体的、 精神的な負荷を受けることもあります が、いずれの負荷も、それを解消する のは自らの「力」です。  あらかじめ予防できる負荷は避ける 努力も必要ですが、受けた負荷をいか に上手に解消するのかも大切になって きます。  年末年始をしっかり楽しんで、そし てお肌を悪化させず、状態が悪い方は 少しでも前進できるようにケアしてい きましょう。




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