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秋にお肌と体調のアップを目指そう

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  • その他の 生活習慣


  • 秋になって 熱帯夜も過ぎ さると、睡眠 はとりやすくなります。アトピー性皮 膚炎の方に以前アンケートを取った際、 秋がもっとも過ごしやすい季節、と いう回答だったのですが、その理由の 一つは、この「睡眠」が取りやすい季 節であることが大きく関係しているで しょう。  
    ただ、湿度も下がる分、夜の就寝時 にお肌を乾燥させることがありますの で、就寝前の保湿ケアは重点的に行う ようにしましょう。  
    また、睡眠がとりやすい秋の時期に、 しっかり睡眠をとらないと、皮膚の バリア機能が低下したままの状態で 冬を迎え、赤みや炎症が強くなるこ とがあります。  
    睡眠は、自分で時間を調整できる 「生活習慣」です。睡眠がなぜアト ピー性皮膚炎にとって大切なのか、 良く理解した上で、睡眠の時間を確 保する「努力」をしましょう。



  • 秋は「運動の秋」とも言 われます。暑すぎず寒すぎ ず、運動を行うのに適した 季節だからですが、この時 期に体を適度に動かすこと は代謝の面、そしてスキンケアの両面で役立 ちます。  
    運動量は多い必要はありません。ジワッと した汗をかく程度の運動であれば、散歩でも ストレッチでもなんでも構いません。できれ ば、反復継続できる無理のない運動を行うよ うにすると良いでしょう。



  • 食事も「食欲の秋」といわれるぐら い、秋は食材も増え、食事が「美味しい」 季節と言えます。アトピー性皮膚炎の 腸内環境や肌環境を考えた場合、でき るだけ「和食」のメニューを中心に考 えると良いでしょう。  
    醤油や味噌、納豆など、和食には 植物性の乳酸菌を含む食材が豊富にありま す。旬の野菜や魚などを上手に組み合わせる ことで、腸内環境を適切に整えられる食事が 得られます。洋食が悪い、ということではあ りませんが、アトピー性皮膚炎の方にとって、 食事から得られるメリットを考えた場合、日 本人の場合は、洋食よりも和食の方が適して いる、ということです。  
    また、食事の時間帯にも気をつけましょう。 できるならば三食を定期的な時間帯で摂取す ると、体の他の機能にも良い影響が与えられ るでしょう。





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