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梅雨から初夏にかけての 一日のアトピーケアとは?

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  • 解説
  • アトピー性皮膚炎の方の肌状態 で目標としたいのは、角質層の水 分保持、そしてバリア機能のアッ プ、健全な細菌叢の形成の3つで す。  
    これらを過不足なく行うために は、角質層にローションなど水分 系のアイテムを使ってしっかり水 分を与えることがまず必要です。  
    皮膚のバリア機能は水分を素通 りさせることはありませんから、 じっくり時間をかけて「浸透」さ せる必要があります。夜のスキン ケアは、お肌の状態によりますが 30 分ほど時間をかけて行う方が良 いでしょう。具体的なケア方法は、 個々人の肌状態により異なります ので、アトピー相談室までご相談 ください。肌状態に合わせて、重 ね塗りなどを含めた適切な方法を アドバイスいたします。  
    就寝時のケアが不十分な場合、 就寝中の痒みが生じることがあり ます。そうなると睡眠不足を招 いたり、バリア機能の低下を強く したりします(寝ている間に掻き 壊すと、無意識の掻破行動になる ため、起きている間よりも掻く力 や回数が増え、掻き壊しの状態を 強くしやすいため)。就寝時のケ アはしっかり行うように注意しま しょう。

  • 解説
  • 太郎くんの場合、一日8時間の睡 眠時間を確保することが望ましく、 10 時には横になるようにしていま す。健康維持で考えると6〜7時間 でも良いのですが、内分泌機能や自 律神経機能をアップし、掻き壊した 肌状態をいち早く修復していくため には、太郎くんの年齢では8時間の 睡眠時間は必要です。1日1〜2時 間程度少なくても大勢に影響はない かもしれません。しかし、この状態 が1カ月続けば、得られていない睡 眠時間は 30 〜 60 時間にも及びます。 毎日の積み重ねが大事になることは 忘れないようにしましょう。  
    睡眠は、アトピー性皮膚炎を克服 していく上で、もっとも基本とな る部分です。量と質が良い睡眠を サポートできるように注意しましょ う。
  • レベルアップ ポイント 1
  • エアコンを使う場合の注意点は、下記の2つです。

  • 暑い季節、 就寝時のエアコン上手に活用しましょう。
  • 1.温度の下げ過ぎに注意
    設定温度が低すぎると、夏の衣類と寝具では、就寝中 の体温の維持が上手くできずに体調を崩すことがありま す。目安は 27 〜 28 ℃に設定、肌寒く感じる場合には、寝 具よりも衣類で(寝具は無意識にはぐ場合があるので。 長袖の衣類にするなど)調整するようにしましょう。ま た、タイマーは上手に活用しましょう。熱帯夜の場合、 タイマーが短いと、夜中に暑くて目覚めることがありま す。結局汗をかいてしまい、痒みから掻き壊しが生じた のでは、エアコンを使用する意味が薄くなります。夜の 気温が下がりづらい時期には、気温が下がり始める明け 方にタイマーが切れるようにしても良いでしょう。  
    なお、エアコンを短めに使用したい場合、扇風機を併 用する方法もあります。その場合、直接扇風機の風を身 体にあてると、肌の乾燥を招くので(角質層の水分蒸散 量を上昇させるため)、天井に向けて首振りにして、部 屋の空気を「かきまぜるように」扇風機を使うと良いで しょう。  
    2.乾燥に注意
    エアコンで温度を下げた場合、どうしても湿度の低下 を伴うことになります。乾燥状態が気になる方の場合に は、ちょっとした湿度の低下が肌状態に影響を与えるこ とがありますので、エアコンを使う場合には、就寝前の スキンケアは保湿ケアを含めてしっかりと行うようにし ましょう。部分的な乾燥状態の方は、スキンケアうるお いシートがお勧めです。有効成分が肌の保湿力を高めて くれますので、これからエアコンを使う時期には役立つ でしょう。  
    エアコンの使用は、アトピー性皮膚炎の方に対して、 メリット(寝やすくする、など)とデメリット(肌を 乾燥させやすい、など)の両面があります。以前は、 エアコンの使用に抵抗がある方が多かったのですが、 温暖化が進んだ今の時代、熱中症などの対策としてエ アコンが不可欠なこともあります。上手に活用するよ うにしましょう。





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